ただいま
ヴィパッサナー瞑想中
ルーシーダットンを行う前と後に
５分ほど行う仙人の瞑想…
今はやりの
マインドフルネス
と似たようなものです
全然怪しいものでは
ないですよ！！
声を大にして
言いたい！！
目をつぶって
座禅を組んで
自分の呼吸を観察するだけ
ここポイント！！
頭の中に浮かんでくる
考え事や感情は
全てムシ！
そうしていくことで
自分の心のバランスが
保てるようになるのです
心が落ち着いたところで
今度は体のリセット
このポーズは
ウェストシェイプ・バストＵＰ
に効果的なポーズ
すごいかっこいいでしょ♡
おじちゃま・おばあちゃまの
健康体操とは
ちょいと違うでしょ（笑）
最後は
骨盤周辺を
ストレッチ
のびをより感じてもらうために
ちょっとお手伝いを
させてもらいます
このポーズは
ここにきいてますよぉぉ
としっかり説明して
わからない方には
しっかりサポート
安心して
レッスンを受けてもらえるよう
心がけています