ヒーリングスパアカデミー
癒し工房での
女子力UPフィットネス
ストレッチ
呼吸法
筋トレ
有酸素運動
瞑想
と相変わらず盛りだくさん
呼吸法を使った筋トレでは
下腹に力を入れて
その力を抜かずに息を吸い
吐きながらさらに凹ませていきます
（ドローインと呼ばれています）
何十回もしていないのに
かなりキツイです
呼吸で筋トレできるって
最高です！
いつでもどこでも
簡単にできちゃう
人間は毎分１２～２０回
一日約２８８００回（２０回として）
おぉぉ！これを利用しない手はありません！
ちょっとだけでも
呼吸を意識すると
あなたの身体は変わっていきます
また呼吸方法は
あなたがどんな心理状態になりたいか
で使い分ける必要もあります
自律神経を整えてリラックスしたいときは
腹式呼吸
（吸うときにお腹を膨らませて
吐くときに凹ませます）
が良いと思います
今この瞬間にも
あなたは呼吸で変わることができます
さあ理想のあなたをイメージして
呼吸をしてみましょう